サントーシマ香さんの本を読みました。
写真も綺麗だったので、朝のヨガと月のヨガも読みました
ヨガも仏教と一緒で、色んな宗派（？）があって、色んな本を読んでいるとピンとくるものがありますね。
５つのエレメント
インドの医学アーユルヴェーダでは、すべてのものは５つのエレメントで成り立っているといいます
- 空 軽い、小さいやわらかい、活動的
- 風 軽い、荒い、クリア 小さい
- 火 軽い 荒い、シャープ 熱い
- 水 重い、ぬるぬる、やわらかい、非活動的
- 地 重い、荒い、硬い 非活動的
エレメントのバランスは人それぞれで、年齢や季節でも変化します。
オージャスが減るとエイジングが進む
オージャスという気は、生まれつき両親から授かってるパラ・オージャスと、食べた物から生成されるアパラ・オージャスの２種類に分けられます。
ロールプレイングゲームに出てきそうな名前ですね。
オージャスは疲れすぎたり、胃腸が弱くなると減っていくそうです。
沢山減ってしまうと健康から遠ざかるようです。
３つのドーシャ
エレメント５つの組み合わせで３つのドーシャに、分けられます
- 風＋空 でヴァータ
- 水＋火 でピッタ
- 水＋地 でカパ
このドーシャも入れ替わります。
子供は土や地のエレメントが多く
年をとるにつれて風のエレメントが増えるそうです。
水や地などの重いエレメントが多いほうが良いのかな
子供のようにぐっすり眠ったり、心を落ち着ける時間を持つと良さそうです
疲れやすい人
頑張り屋さんはつかれていても頑張ってしまいます。
そして、不安が大きくなるとイライラして甘いものを食べたり、更に追い立てられたり
火のエレメントが高まると、イライラし
風のエレメントが高まると不安が膨らんで寂しくなるそうです。
ゆっくりおうちでくつろぐ時間を持つことが大事です。
自律神経を整える
交感神経は、陽、太陽、活動
副交感神経は、陰、月、ブレーキだそうで、急速や充電を表します
香さんは、一年に４回くる土用の時はご飯を軽めにしたり、週末カフェイン断食をされているそうで、休むことを上手にされているなあと思います。
ヨガも色々
サウナのような熱い場所でやるヨガや、アクロバティックなヨガ
色々あるけど、呼吸や瞑想に重きを置いているのが本当のヨガだったんだなと、思います。
この本にも、やり方が載っていて、休むことを中心に真似してやってみたいと思います。
ギー
アーユルヴェーダで良く使う精製されたバター「ギー」は作れるそう
厚めの鍋で弱火で１５分くらい煮る
カルダモン
スパイスのカルダモンとお湯を一粒いれた水筒を持ち歩く
CCF茶
１リットルのお水で
- カルダモン 小さじ１
- コリアンダー 小さじ１
- フェンネル 小さじ１
を１０分ほど煮だしてちょこちょこ飲むといいそうです。
オージャスドリンク
- 牛乳 ２００ｍｌ
- ギー小さじ１
- 生蜂蜜
- デーツ ２，３粒
- アーモンド１０粒
- カルダモン粉 一つまみ
- あればサフラン３本
レシピははちみつ以外を鍋に入れ沸騰させず、３分間加熱して、温度が下がったら仕上げにハチミツを入れます。
作ってみよう。滋養がありそう。アーモンドミルクでつくったらアーモンドは要らないかもしれない。
