ボケずに健康でいたい

６０歳すぎたらやめて幸せになれる１００のこと

図書館に、このムックがあって、表紙の内容にくぎづけ。

お墓も年賀状もいらない、人間ドッグにいかない、子供に財産を残さない。子供、孫、兄弟と距離をとる

冠婚葬祭は失礼する。老人ホームに入らない　えー－！ワガママじゃない？他の人にどう言われるか分からんと思うと同時に

すごいなあ。新時代だ！必要ないお金と時間を使わなければ、今やりたいことを叶えられるよね。スバラしい！とも思いました。

うちは田舎なんで、仏壇を処分するとか、できないだろうなあ。親からNGでるだろうな

この本に出ているイキイキ楽しく暮らしている６０代の方を見ていたら、とらわれてなくて心が軽くなってそう。

私がもっと年をとったら、今よりも軽ーい時代が来ているかな？大好きな大愚和尚の「怒りの捨てかた」についての記事も載っている！

大愚和尚は６０歳あたりになると、身近な人が病気になったり、自分の老いを感じたりすることで、あらゆることが不安になってくるとおっしゃいます

こうあるべきという考えから離れて感情をリセットする時間をとりましょう。ただそこにたたずむだけでいいので、お寺に行くと心が落ち着くよとおっしゃってます。私もお寺で座ることがあるんですが、どこのお寺でも落ち着きます。

自由に生きようと思ったら、考えをしっかりもって、自立してなくてはなりませんね。

大愚和尚はyoutubeもされています。shiboと同じくらいの年齢ですが、人生経験が豊富で仏教も勉強されていて、幼稚園や空手道場をやってたり、経営もされているので、お話の視野が広く楽しく聞いてます。

歯に気をつけて認知症を遠ざける

健康情報に詳しいお友達に紹介された「舌クリア」買ってみました

プロポリスと、シナモンが入っています。舌苔（舌についた汚れ）をとるそうです。ちょっと高価です

口腔環境の研究から生まれた「ポリフェノール」も入っているので、抗酸化作用もありそうですね。

レビューでは舌苔をとる効果がすごいそうです。40歳以上の人の二人に１人は歯周病といわれていて、歯周病菌が脳に到達すると認知症になりやすく、歯を失うとうつになりやすいそうです。

カビの一種カンジタ菌について帝京大学とUHA味覚糖が研究して出した製品です

カンジタ菌は、体が弱ると悪さをし始めるそうなので、ケアしたい。

もちろん、歯科健診にも行って、医療関係者しかできない歯茎の掃除をしてもらうといいですよ！

ボケない食事と習慣（南雲吉則）

腸を大事にする食生活をされているお医者さんです

６０歳超えてるのに４０代に見える。この方おすすめの若返り茶として、ごぼう茶が有名です。

市販のごぼう茶は手軽ですが、自分で作ることもできます。でも、味が整ってるのは市販の製品だなあと思います。

私がバイトしているドラッグストアにも南雲さんプロデュースごぼう茶含め何種類か売ってます。

自宅で自炊をすると豚汁や炊き込みに入れるとかで、ごぼうの栄養がとれます

南雲先生の顔がパッケージに載っている！説得力がありますね。

先生はまず、たばことパンと麺は控えめにするようにとおっしゃってます。

小麦粉っておいしい。やめられない。

• 糖を取りすぎると高血糖になり
• 油の悪いのを取りすぎると高脂血症になる。
• 塩を取りすぎると高血圧になりやすい。

楽天的な考えは脳に良いとおっしゃるので、くよくよ気にしない人のほうがボケにくいかも

悪い油って、使いまわして酸化した古い油のことだろうか。

• 納豆、甘酒に乳酸菌とイースト菌を入れて飲む
• 手作りした味噌を食べる。もずく酢を食べる
• 玄米２合にこうじ２００グラム、乳酸菌を３グラムいれて、３７度で１２時間ほど置くとヨーグルトができるので、それに肉や魚を半日つけておくと良い。
• 寒いところにいると、刺激でミトコンドリアがふえる。早寝早起きをして太陽を見ると良い

夜の１０時からAM２時までの間は成長ホルモンが出るので寝ていた方が良いそうです。ちょっとずつ実行していったらボケないでかな？

手作り味噌や、醤油にチャレンジしたこともありますが、管理が難しく、カビがついてしまったりして、今は市販の味噌をかってます。なるべく味噌を食べよう。

年齢よりも若い人増えてます

６０歳になったら赤いちゃんちゃんこを贈る

はずが、皆若くて、ちゃんちゃんこを欲しがる６０歳が周りにいない。代わりのお祝いに赤い花や、赤い服など赤いものをプレゼントすることが多いですね。

ジョジョの奇妙な冒険の作者荒木先生も６０代なのに若いので、今は心がけによって若く健康にいられるのかもしれない。

若さの秘密は、野菜中心の一日一食を実践とか、夜更かしをしないとか運動するとか書かれています。体質もあるのかな？みんなが思いつかない話を思いつくんだからすごいよね

ジョジョは廃らない。息子が大好き。筋トレしても全く筋肉がつかないので、ガックリしている。

年齢より若いshiboの知ってる達は、忙しくイキイキ人と関わって活動しているような気がします。仕事してる人もハリがあるのか、老けないですね。やりたいことをやっている人は老けないような気がする

よーし、私も人がいなくならない程度に、ワガママにやりたいことをやっていくぞー。