サウナって熱いから苦手だったんだけど、入り方があったんです。
熱くても我慢してサウナの中にいないと効き目がないなんてことは無く、初心者は下の方に座ったら熱くないとか、サウナを快適に過ごせるグッズを使うとか、サウナへの理解と入り方と効能がわかったら、入らない選択はないですよ
松永武さん とことん楽しむサウナの世界
これを読みました。遠くまで行かなくても近所のサウナがある温泉で楽しめます。
快適にすごせるサウナグッズには、ポンチョとか帽子とかありますが、水の入ったペットボトルを持ち込んだり、濡れタオルで顔を巻いている人もいますね。お手軽。
100均にサウナハットが売っていた
ダイソーの３００円商品にサウナハットがあったので買いました。タオル地でかわいい
ちょっと長く入ってると、頭や顔が熱すぎてしんどくなるので、これは良い。サウナに入るぞーって気分になります。
心臓に疾患がある人は、サウナには入らないかお医者さんに相談してです
健康な人でも体調が悪い時は入らないとか、お酒を飲んでから入らないとか無理せずサウナを使うのが一番大事。
鼻炎の時は、ミストサウナがいいそうですよ。のどが痛い時も。
サウナの効能
体の負担がすくないのは、湯舟よりサウナなんだそうです。
皮膚呼吸ができて、水圧が無いので。そしてお湯より温度が高いので体を早く温めてくれます。
お湯より高い温度のサウナに入ってから、水風呂に入って血管が拡張して収縮するのがいいみたい。
熱い所から外にでると、体だけでなく脳の血管も広がったり縮んだりするので、血液の流れが良くなり脳に充分栄養や酸素が運ばれて自律神経がととのいます。
リラックスするので、脳が目覚めます。
脂肪は体が冷えるときに燃えるので、痩せやすくなります。
体が温まると基礎代謝があがるから さらに痩せやすくなる
腎臓への血流もアップして毒素を出す効果が高まり、肝臓の解毒量も上がることで新陳代謝が活発になるから 肌がつるつるになる
体の細胞を修復するたんぱく質「ヒートショックプロテイン」も出ます
鉄分と結びついて血管を錆びさせる活性酸素が減るので、肩こりや腰痛が軽くなります。
温泉の後のただの水を飲むのがしあわせ
温泉の後のジュースって幸せですが、サウナに入った後だったら、常温の水で充分美味しいので、サウナって効いてる！良いって思います。今まで入らなくって損したあ
サウナから出て外気浴するときに瞑想すると更にメンタルに良さそう。
畑で作業後サウナいきたい
サウナで整うのも良いけど、暑い中畑で作業して、汗をたくさんかいてからシャワーを浴びるのが幸せー。
畑に行ってからすぐに温泉に行けたらもっと最高だろうな。
これでもかっていう程効能がありますね、サウナいこう
